Υπάρχουν εναλλακτικές θεραπείες για την αρθρίτιδα που γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς, και εάν έχετε αρθρίτιδα, ίσως να θέλετε να στραφείτε στο μασάζ για να αντιμετωπίσετε τόσο τον πόνο σας όσο και την ακαμψία της κατάστασής σας και τη γενική σας ευεξία. Ίσως δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα μασάζ επειδή δεν ξέρετε τι να περιμένετε, δεν είστε σίγουροι ότι το μασάζ είναι μια καλή ιδέα για τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων σας ή ίσως δεν ξέρετε πού να βρείτε έναν καλό θεραπευτή μασάζ. Αυτό το άρθρο θα αντιμετωπίσει αυτές τις έγκυρες ανησυχίες και θα σας δείξει πώς το μασάζ μπορεί να είναι ένα σημαντικό μέρος της αποτελεσματικής διαχείρισης της αρθρίτιδας σας.
Τι είναι λοιπόν το μασάζ; Θα έχετε έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία γνωστό ως θεραπευτή μασάζ, ο οποίος πιέζει, τρίβει, χτυπά, ζυμώνει και με άλλο τρόπο χειρίζεται τους μύες και τους μαλακούς ιστούς του σώματός σας. Το μασάζ είναι μια από τις παλαιότερες θεραπευτικές τέχνες. Οι αρχαίοι Κινέζοι, μασάζ στο σπίτι Αιγύπτιοι και Έλληνες είναι όλοι γνωστό ότι το ασκούσαν. Το μασάζ έγινε αποδεκτό στις Ηνωμένες Πολιτείες στα μέσα του 1800 μόνο για να εξαφανιστεί τον επόμενο αιώνα και να αναβιώσει μέχρι τις δεκαετίες του 1960 και του 1970.
Σήμερα, υπάρχουν πάνω από 100.000 θεραπευτές μασάζ που εργάζονται στις Ηνωμένες Πολιτείες. Ασκούν μασάζ σε πολλά περιβάλλοντα, από νοσοκομεία έως κέντρα υγείας έως ιδιωτικά στούντιο. Οι άνθρωποι πηγαίνουν σε αυτά για πολλούς διαφορετικούς λόγους: για να απαλύνουν τον πόνο, να αποκαταστήσουν τον τραυματισμό, να μειώσουν το άγχος, να ανακουφίσουν το άγχος και την κατάθλιψη και να βελτιώσουν τη γενική ευεξία.
Ενώ υπάρχουν περισσότερες από 250 ποικιλίες τεχνικών μασάζ, οι περισσότεροι επαγγελματίες χρησιμοποιούν μία ή περισσότερες από μερικές βασικές μεθόδους. Πολλοί χρησιμοποιούν μια μορφή σουηδικού μασάζ, η οποία χρησιμοποιεί μακριές, ρέουσες κινήσεις που προορίζονται να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν. Καθώς το σώμα σας χαλαρώνει, ο θεραπευτής μασάζ μπορεί επίσης να ασκήσει εστιασμένη πίεση για να ανακουφίσει τις περιοχές της μυϊκής έντασης. Άλλες δημοφιλείς μορφές μασάζ περιλαμβάνουν το βαθύ μασάζ ιστού, το οποίο διαθέτει ισχυρή πίεση στα βαθύτερα στρώματα του ιστού και τη μυοπεριτονιακή απελευθέρωση, στην οποία οι μακρές, διατατικές κινήσεις απελευθερώνουν την ένταση στην περιτονία (τον συνδετικό ιστό γύρω από τους μύες). Υπάρχουν επίσης οι ασιατικές τεχνικές του acupressure και του shiatsu, που χρησιμοποιούν πίεση με τα δάχτυλα σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος και η τεχνική που ονομάζεται ρεφλεξολογία, η οποία υποστηρίζει ότι το τρίψιμο ορισμένων σημείων στα πόδια, τα χέρια ή τα αυτιά έχει θετική επίδραση σε διάφορα μέρη του σώματος .
Ποια είναι τα οφέλη του μασάζ; Εάν έχετε μια χρόνια πάθηση, το μασάζ μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Αν γίνει σωστά, το μασάζ μπορεί να προσφέρει ένα υπέροχο διάλειμμα από το άγχος της ζωής με αρθρίτιδα ή άλλη αγχωτική κατάσταση. Μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση, η οποία από μόνη της βοηθά στην επούλωση και μειώνει το άγχος. Μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο, να βελτιώσει την κίνηση των αρθρώσεων, να χαλαρώσει τους τεντωμένους μύες και να διεγείρει τη ροή του αίματος. Όμως, το μασάζ για όσους από εσάς έχετε αρθρίτιδα θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ως συμπληρωματική θεραπεία, δηλαδή μια θεραπεία που χρησιμοποιείται σε συνδυασμό και όχι για να αντικαταστήσει άλλες τακτικές ιατρικές θεραπείες, όπως παυσίπονο ή φυσικοθεραπεία. Παρακάτω θα βρείτε πέντε τρόπους με τους οποίους το μασάζ μπορεί να σας ωφελήσει, ακόμα κι αν δεν έχετε αρθρίτιδα.
Το ένα είναι η χαλάρωση. Το καλύτερο και ίσως το μεγαλύτερο όφελος είναι η χαλάρωση, αυτό είναι το νούμερο ένα. Το μασάζ πρέπει να φέρει μια αίσθηση ευεξίας στο σώμα. Η Mary Kathleen Rose είναι πιστοποιημένη θεραπεύτρια μασάζ στο Κολοράντο και μετά από 25 χρόνια εμπειρίας, και πολλά από αυτά που εργάζονται με άτομα με χρόνιες παθήσεις, έχει αναπτύξει ένα στυλ μασάζ που αποκαλεί Comfort Touch που χαρακτηρίζεται από αργή, ευρεία και περιβάλλουσα πίεση. . Δεν είναι γνωστό ακριβώς γιατί ή πώς το μασάζ ενθαρρύνει τη χαλάρωση. Κάποιοι εικάζουν ότι το μασάζ ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα του σώματος (το οποίο υποστηρίζει τις διαδικασίες αποκατάστασης του σώματος), η μυϊκή ένταση βελτιώνεται, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και η απόκριση πάλης ή φυγής γίνεται σεβαστή.
Η κυκλοφορία σας αλλάζει. Αν και ο μηχανισμός δεν είναι καλά κατανοητός, το μασάζ θεωρείται επίσης ότι ενθαρρύνει τη ροή της λέμφου στο σώμα. (Η λέμφος είναι ένα υγρό που κυκλοφορεί σε όλο το σώμα· τα κύτταρα της λέμφου βοηθούν στην καταπολέμηση λοιμώξεων και ασθενειών.) Το μασάζ μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος. Ωστόσο, η άσκηση έχει στην πραγματικότητα μεγαλύτερη επίδραση στην αύξηση της κυκλοφορίας από το μασάζ. Και κατά τη διάρκεια ενός χαλαρωτικού μασάζ, η τοπική κυκλοφορία μπορεί να αυξηθεί, αλλά η συστηματική κυκλοφορία στην πραγματικότητα επιβραδύνεται, όπως αποδεικνύεται από τη μειωμένη αρτηριακή πίεση, τη χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος και την πιο αργή αναπνοή. Αυτό μπορεί να εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι γίνονται πιο δροσεροί κατά τη διάρκεια του μασάζ.